안녕하세요.
캐모마일 차 효능에 대해서 알려드리려 합니다.
과연 캐하세요.
캐모마일 차 효능에 대해서 알려드리려 합니다.
과연 캐모마일 차 효능에는 어떤 것들이 있을까요?
지금부터 알아보시죠.
| 숙면에 탁월 무더운 여름밤, 잠 못 이루는 사람들을 위해 카페인을 함유하지 않은 혹은 숙면에 도움을 주는 차 '캐모마일을 소개한다. 카페인을 함유하고 있지 않아 안심하고 마실 수 있는 '캐모마일'과 '루이보스'의 효능과 부작용을 알아보자. 캐모마일은 강력한 신경안정 작용을 한다. 캐모마일은 정제로도 복용하지만 많은 사람이 차로 마신다. 특히 소화가 안 되거나 가스가 차면서 잠자는 데 문제가 있을 때 잘 듣는다. 수면 문제가 있는 사람은 매일 2잔에서 4잔 정도 캐모마일을 마시면 좋다. 녹차와 달리 캐모마일에는 카페인이 없어 수면을 방해하지 않는다. 또 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 엽산 등 영양소를 함유하고 있다. 2015년 대만 국립성공대학교 약학부 연구진은 여성 참가자 80명을 대상으로 캐모마일 차의 효과를 알아보는 실험을 했다. 참가자들은 모두 출산을 한 임산부였으며 출산 후유증으로 우울증과 불면증을 앓고 있었다. 연구진은 참가자들을 실험군과 대조군으로 나눴다. 실험군 참가자들은 캐모마일 차를 마셨고 대조군 참가자들은 정기적인 산후 관리만 받았다. 2주간의 실험 결과 캐모마일 차를 마신 참가자들이 산후 관리만 받은 대조군 참가자들보다 편한 잠을 잤고 우울 증세가 적었다. |
| 항염 효과 탁월 먼저, 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 풀인 캐모마일은 몸의 긴장을 완화시켜주고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있기 때문에 심신을 안정시켜 불면증과 숙면에 도움을 준다. 또한, 항염효과와 진정효과가 있기 때문에 구내염, 인후염, 관절염을 비롯해 피부염과 여드름 진정에 도움을 주고 두통, 신경통 진정에도 효과가 있다. 캐모마일의 화학 성분은 소염, 방부, 진정작용 그리고 위장 내 가스 배출을 도와주는 성질을 갖고 있다. 캐모마일을 복용하면 뭉친 근육을 풀어주고 소화기 내벽, 자궁, 항문, 질 등의 염증 치료에 효과가 있다. 신체 외부에 사용하면 치질, 궤양, 화상, 심한 상처와 피부 감염 등 치료에 도움이 된다. |
| 생리통 완화 캐모마일은 특히 여성에게 좋은데 이는 캐모마일에 함유된 에스트로겐 성분이 생리통을 완화시켜주고 카페인이 없기에 임산부도 마실 수 있기 때문이다. 또한 캐모마일은 항산화 작용을 통해 피부의 노화를 예방하고 활성산소를 제거해 건강한 피부로 가꿔준다. 그 외에도 캐모마일은 면역력을 증가시켜주고 근육을 이완시켜 과민성 대장 증후군이나 스트레스성 위염에 도움을 주며 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과가 있다. 캐모마일의 유래 역사가 오랜 약초의 하나로 유럽에서는 감기나 두통, 피로를 느낄 때 먼저 캐모마일차를 마실 정도로 애용되는 약초다. 캐모마일은 사과 향이 나는데 고대 그리스인은 chamai(작은) melon(사과) 땅에서 나는 사과라는 이름을 붙였는데 캐모마일은 여기에서 비롯된 이름이다. 옛날에는 식물의사라는 별칭도 있어 병충해에 걸린 식물 가까이에 심으면 방충효과가 있어 건강하게 잘 자란다고 한다. |
| 캐모마일 활용 ▷ 천연차 즐기기 : 캐모마일 허브티를 물 대신 마시면 감기 예방과 함께 몸을 따뜻하게 해준다. ▷ 천연 염색하기 : 캐모마일 꽃을 뜨거운 물에 완전히 담근 후 거즈나 면을 담가 걸러 짜내면 노란빛의 자연스런 천연색을 낼 수 있다. ▷ 캐모마일 오일 : 가려움, 아토피성 피부, 습진 등 피부트러블에, 긴장과 불면, 정서 안정에, 아이들이 체하거나 배가 아플 때, 아이들 이가 나는 시기에 사용하면 좋다. ▷ 천연비누·천연화장품 만들기 : 캐모마일 오일을 1% 미만으로 넣어주면 좋다. 캐모마일 키우기 해가 잘 들고 배수가 잘 되는 곳이 이상적이다. 토질은 가리지 않으나 저맨종은 사질양토가, 로만종은 배수가 잘 되면서도 보수력이 있는 땅이 좋다. 씨가 잘기 때문에 파종상자나 묘상에 뿌렸다가 이식한다. 파종 시기는 4월에 뿌리면 6월에 꽃이 피고, 9월 하순에서 10월 초순에 파종하여 얼지 않게 월동을 잘 시킨 것은 4월 말에 꽃이 핀다. 꽃은 파종 후 8주가 지나면 수확할 수 있다. 꽃은 다소 빠르다 싶게 수확하는 편이 안전하다. |
| 캐모마일 차 효능 카모마일 차는 수세기 동안 염증, 불안, 불면증을 줄이기 위해 사용되어 왔는데, 몸의 신경을 안정 및 이완시키기 위한 ‘순한 진정제’로 사용되었다. 수면이 부족할 때, 잠자기 전 카모마일 차를 마시는 것은 졸음 및 수면을 막는 긴장을 완화하는 데 좋으며, 진정 효과를 통해 마음을 풀어주고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다. 카모마일의 특별한 점은 바로 ‘아피제닌(apigenin) 성분으로 일반적으로 각종 과일과 채소류에 함유되어 있는 플라보노이드 성분의 항산화제다. 아피제닌 성분은 뇌의 특정 수용체에 결합되어 불안감을 줄여주고 수면을 취할 수 있게 돕는다고 알려졌다. 카모마일 차를 마시면 몸안의 항균 활동이 활발해진다. 그러나 더 큰 효과는 숙면을 돕는 데서 찾을 수 있다. 잠을 충분히 자야 면역력이 올라가기 때문. 미국 케이스 웨스턴 리저브 대학교 등의 연구에 따르면, 출산 후 몇 주 동안 카모마일 차를 마신 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 훨씬 잠을 잘 잤다. 취향에 따라 뜨겁게, 차게, 어떻게 마셔도 좋다. |
| 정상적인 수면을 필요로 한다면! 향긋한 사과 향을 내는 국화과 식물 중 하나인 카모마일의 꽃말은 '역경에 굴하지 않는 강인함'이다. 실제로 카모마일은 암으로 인한 역경을 이겨내는 강력한 성분을 지니고 있다. 이 성분은 바로 '아피제닌'이다. 아피제닌은 카모마일 중량의 0.8~1.2%를 차지하며 각종 과일과 채소에 들어있는 노란색 색소인 플라보노이드 성분 중 하나다. 아피제닌은 다른 플라보노이드 성분과 마찬가지로 활성 산소를 제거하고 염증 반응을 억제하여 암을 예방하는 데 도움을 준다. 또, 아피제닌은 암을 유발하는 돌연변이 RNA 생성을 막아 암세포가 퍼지는 것을 막는다. 또한, 아피제닌은 발암 인자인 인슐린 유사 성장호르몬-1의 수치는 감소시키며 항암 인자인 인슐린 유사 성장호르몬 결합 단백질-3의 수치는 크게 증가시킨다. 허브차 한 잔은 천연 수면제다. 전문가는 카모마일 차 등 허브차가 정상적인 수면 주기를 시작하는 데 도움을 주는 항산화물질 아피게닌을 함유하고 있어 신경을 차분하게 진정시키며 꿀잠으로 안내할 수 있다고 말한다. 한 연구에 따르면, 패션플라워(시계꽃)차가 성인들의 수면장애 고치는 데 단기적이고 즉각적인 효과를 냈다. 세스 박사는 “허브차는 실제로 우리 뇌의 감마 아미노부티르산 수치를 증가시킨다”고 말했다. |
| 암 예방 탁월 카모마일티의 경우 국화과 식물인 카모마일의 꽃을 말려서 만든 허브티로 항산화제를 함유하고 있어 염증반응을 억제하며 글리신이라는 성분으로 인해 통증완화 효과도 좋고 숙면에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 카모마일은 일반적으로 차를 끓여 마신다. 암을 예방하려면 카모마일 차를 일주일에 여섯번 이상 마시는 것이 좋다. 카모마일에는 카페인이 없으며 카모마일의 아피제닌은 많은 양을 먹어도 부작용이 없으므로 수시로 마셔도 좋다. 한편, 카모마일은 숙면, 진정, 피로해소 등 암 억제 효과 외에도 다양한 효능이 있다. 수면 부족이나 불면증이 있다면 자기 전에 카모마일 차 한 잔이 숙면에 도움을 줄 수 있다. |
| 당뇨병 예방에 탁월 흔히 카모마일 티(Camomile Tea)라고 칭하는 카모마일(카밀레) 차(茶)를 매일 석잔씩 마시면 당뇨병을 개선할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 26일(현지시간) 영국 일간 데일리메일 보도에 따르면, 이란 타브리즈 의대(TBZMED) 연구진이 실제 당뇨병 환자들을 대상으로 한 임상시험을 통해 카모마일 차를 하루 석잔씩 마시면 당뇨병이 개선되는 것을 밝혀냈다. 과거 영국과 일본 공동 연구진이 쥐를 대상으로 한 연구에서도 카모마일 차가 생물학적으로 당뇨병 개선에 효능이 있다는 것이 밝혀지긴 했으나 우리 인간을 대상으로 실제 얼마나 섭취해야 효과가 있는지는 이번에 처음 밝혀졌다. 연구진은 당뇨병 환자 64명을 대상으로 2달 동안 하루 세 차례 식사 이후 한 그룹은 카모마일 차를 다른 한 그룹은 물을 마시게 하는 실험을 진행했다. 또한 실험에 참가한 환자들은 정기적으로 혈액 검사를 받았다. 그 결과, 단 8주 뒤에 정기적으로 카모마일 차를 마신 환자들은 물을 마신 이들보다 혈당 수치가 더 낮았고 항산화 수치는 더 높은 것으로 나타났다. 이에 대해 연구진은 “카모마일 속 항산화물질인 퀘르세틴(quercetin)이 당뇨병 진행에 영향을 주는 효소들을 억제하는 효과가 있는 것 같다”고 설명했다. |
